I legumi e i cereali del pane sono ricchi di vitamine del gruppo B in grado di convertire gli zuccheri in effettiva energia da utilizzare.

Il cacao stimola il rilascio di endorfine, molecole del benessere in grado di contrastare stati di ansia e stress e apporta energie contrastando la stanchezza fisica.

Le nocciole, sono fonte di proteine e grassi, apportano molta energia e contengono antiossidanti come gli Omega-3, utili per proteggere il corpo dai radicali liberi.